Pengen diet? Memang bila kita mengiginkan diet banyak sekali godaan yang harus kita hadapi khususnya yang namanya menahan rasa lapar. Godaan cemilan yang kita sering alami sewaktu diet juga salah satu faktor kegagalan diet anda. Memberikan kepuasan pada diri dengan mengemil kudapan yang kita suka, pada level yang wajar, penting untuk dilakukan. Tapi jika mengemil menjadi kebiasaan yang tak bisa dihentikan, maka sudah waktunya kita menahan diri dari godaan tersebut.
Berikut 4 Hal yang bisa kita lakukan untuk mengalihkan keinginan mengemil.
1. Tambahkan minyak zaitun atau cabai dalam makanan. Ketiga bahan makanan ini menurut beberapa penelitian, terbukti membuat otak lebih cepat mengeluarkan signal kenyang. Zaitun kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal, sehingga meskipun rasanya gurih tapi tidak akan membuat perut buncit. Sedangkan cabai, mengandung capsaicin yang dapat menekan level insulin hingga 32 persen. Sehingga rasa kenyang lebih cepat datang dan rasa lapar bisa ditahan.
2. Kunyahlah permen karet. Dengan membuat rahang kita terus mengunyah, akan menjadi signal bagi otak bahwa tubuh tidak perlu diberi asupan lagi alias kenyang. Bonus tambahannya, mengunyah permen karet membantu kita melepaskan stres sehingga niatan mengemil karena stres bisa dihapus dari kepala.
3. Jangan sembarang memilih camilan. Jika sudah tak tertahankan lagi, pililah camilan yang sehat seperti buah-buahan. Kandungan serat yang tinggi pada buah akan membuat saluran pencernaan bekerja maksimal untuk mengolahnya, sehingga gula darah bisa stabil dalam waktu yang lumayan panjang. Itu mengapa rasa kenyang akan tinggal lebih lama pasca mengunyah buah-buahan.
4. Gosok gigi. Mungkin terdengar aneh, tapi cobalah untuk gosok gigi setiap kali kita tergiur untuk makan cokelat atau makanan yang manis-manis. Jika kita jeli, coba perhatikan apa yang kita rasakan apabila mengunyah makanan usai menyikat gigi? Makanan yang masuk jadi tidak begitu enak, alhasil niat untuk mengemil pun bisa dialihkan.
0 komentar disini kalau suka...:
Posting Komentar